Большинство из нас любит лето за долгие солнечные дни, тепло, потрясающие эмоции и возможность расслабиться. Но очень часто жара портит впечатление об этой прекрасной поре. Организм человека болезненно реагирует на духоту и температуру воздуха выше +30С^o. В жаркую погоду очень тяжело сосредоточиться и продуктивно работать. Есть несколько действенных методов, которые позволят спастись от жары.

Как охладить организм в жару – советы от VOVA

Выпить или съесть что-нибудь прохлаждающее

Один из самых простых и действенных способов охладиться в жару – это употребить что-нибудь холодное. Но стоит не забывать, что слишком резкий перепад температуры может стать причиной ангины и других воспалительных процессов в организме. Поэтому не переусердствуйте с приемом холодных продуктов питания.

Далее мы расскажем Вам, как быстро и просто приготовить прохладительные коктейли из замороженных ягод и фруктов.

Коктейль №1

Ингредиенты:

• киви – 40 г
• микс из ягод (черника, ежевика, малина) – 100 г
• морс из клюквы – 150 г
• сироп гренадин – 15 г
• банан – 50 г

Коктейль №2

Ингредиенты:

• ананас – 40 г
• персик – 50 г
• сок ананаса – 100 г
• сок апельсина – 100 г
• сироп гренадин – 15 г
• банан – 50 г

Для приготовления коктейлей достаточно поместить все ингредиенты в блендер и тщательно перемолоть.

Чтобы коктейль получился идеальным, лучше всего использовать замороженные ягоды и фрукты.

Пить большое количество воды

В жару потребность организма в питьевой воде возрастает. Рекомендуется употреблять примерно на 0,5 литра воды больше обычной нормы. Большое количество воды компенсирует потерю жидкости и предотвратит «сгущение крови».

Употреблять больше легкой пищи (ягоды, фрукты, овощи)

Организм в жару находится «под нагрузкой», не стоит еще больше нагружать его тяжелой пищей. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов.

Чаще принимать прохладные водные процедуры

По возможности как можно чаще принимайте прохладный душ или ванную. Особенно перед сном. Если такой возможности нет (например, на работе), старайтесь чаще умываться или мочить волосы прохладной водой.

Носить свободную одежду из натуральных тканей

Чтобы легче перенести жару, одевайте просторную одежду, которая изготовлена из натуральных материалов, например, из хлопка.

Не употреблять алкоголь

Сочетание жары и алкоголя очень негативно повлияет на состояние сердечнососудистой системы. В такую погоду лучше полностью отказаться от употребления алкоголя.

Главное помнить, что в жаркую погоду очень легко получить тепловой удар, поэтому берегите себя и не проходите мимо людей, у которых заметны общая слабость и дезориентация – это могут быть первые симптомы теплового удара.