Всем известная истина, на которой базируется любой рацион правильного питания, гласит о том, что завтрак – это основа основ. Именно от того, какие продукты и в каком количестве человек употребляет по утрам, зависит его настроение, работоспособность, самочувствие и, в конце концов, здоровье. Поэтому очень важно начать свой день правильно, а для этого следует знать, какие продукты ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять натощак.

Что нельзя есть натощак: рейтинг из 7 продуктов

Вы будете удивлены, но далеко не все привычные для вас блюда и напитки действительно идут вам на пользу. Ниже мы отобрали семь наиболее распространенных утренних кулинарных ошибок.

  1. Кофе.
    Под первым номером в нашем списке однозначно идет кофе, так как именно его большинство из нас употребляет первым делом после пробуждения. Этот напиток и вправду прекрасно тонизирует и придает нам энергию на длительное время. Однако мало кто знает о том, что кофеин сильно раздражает слизистую оболочку желудка, поэтому употреблять его натощак категорически нельзя! Длительное употребление кофе натощак может стать причиной гастрита и даже язвы.
  2. Свежие овощи.
    Они также раздражают слизистую желудка, так как в них содержится некоторое количество кислот. А вот овощи в отваренном или тушенном виде прекрасно подойдут в качестве завтрака.
  3. Бананы.
    Для эффективного переваривания бананы требуют большое количество желудочного сока. Если же его недостаточно, то может наступить тяжесть и дискомфорт. Так что лучше этот фрукт есть ближе к обеду.
  4. Цитрусовые.
    В них содержится много кислоты, которая вызывает изжогу, разъедая стенки желудка. Это касается, кстати, не только самих фруктов, но и соков фреш, так что лучше об этих продуктах забыть до окончания утренней трапезы.
  5. Холодная вода.
    В общем-то, употребление воды натощак очень полезно, так как она промывает стенки желудка перед приемом пищи и способствует выделению желудочного сока. Однако речь идет исключительно о теплой воде (по крайней мере, комнатной температуры). А вот холодная пользы не принесет и лишь замедлит пищеварительные процессы.
  6. Йогурт.
    Основное назначение йогурта – это предоставить организму помощь в виде полезных бактерий, которые нормализуют пищеварение. Однако в пустом желудке переваривать совершенно нечего, поэтому польза от йогурта сводится к минимуму. Чтобы получить максимум пользы от этого продукта, употребляйте его спустя два часа после основного приема пищи.
  7. Сладости.
    Последние в нашем списке – кондитерские изделия и сладкая выпечка. Не стоит их употреблять с самого утра, так как это огромный стресс для поджелудочной, она просто физически не в состоянии освоить такое количества сахара. К тому же, сладкое натощак – верный путь к сахарному диабету.

Будьте осторожны и берегите себя!