Что «можно», а что «нельзя» после приема пищи

Наш организм – сложнейшая система, созданная природой, и сохранять его здоровым достаточно тяжело в наше время. Если говорить о правильном питании, то для человека важно не только то, что он употребляет в пищу, но и как он это делает. Пищеварительная система нашего организма очень чувствительна и требует особого внимания. Сегодня мы рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут Вам исключить факторы, плохо влияющие на работу пищеварительной системы. Все советы мы разделили на две группы: что можно («ДА») и что нельзя («НЕТ») делать сразу после еды.

НЕТ

1. Физические нагрузки и прогулки

В детстве Вы, наверное, слышали от родителей, что после сытного обеда нужно сходить прогуляться, чтобы лучше себя чувствовать. Но это не совсем так. Физические нагрузки и даже обычная ходьба сразу после еды могут стать причиной рефлюксной болезни и нарушения работы желудка. На прогулку полезно выходить не ранее чем через 15-20 минут после принятия пищи. Таким образом, Вы потратите лишние калории и не причините вреда своему организму.

2. Сырые фрукты на десерт

Фрукты – безусловно, настоящая кладезь витаминов и полезных веществ, но употреблять их сразу после основного приема пищи крайне не рекомендуется. Все дело в том, что в желудке свежие фрукты начинают взаимодействовать с другой пищей, стимулируя процессы брожения и закисания. Оптимальное время для употребления фруктов – за час до еды или через два часа после.

3. Чай

С химической точки зрения, употребления чая сразу после еды может нарушить процесс усвоения железа в организме. В чае содержатся кислоты, которые взаимодействуют с железом и не дают ему поглощаться. Таким образом в организме может возникнуть дефицит железа. Врачи рекомендуют пить чай не ранее чем через час после еды.

4. Сон

Каждому из нас хочется вздремнуть немного после плотного приема пищи. Но с этим желанием стоит активно бороться. Все потому, что в вертикальном положении в пищевод может попасть небольшое количество желудочных кислот. Это приводит к изжоге и даже раздражению в области горла, которое со временем может перерасти в хроническое состояние. Идеальное время для сна – через два часа после еды.

5. Купание в теплой воде

Когда Вы принимаете горячую ванную или душ приток крови к конечностям усиливается, и как следствие кровь начинает отступать с области желудка. Это негативно сказывается на процессе пищеварения. Рекомендуется принимать водные процедуры не ранее чем через час после еды.

6. Курение

Курение после еды плохо сказывается на мышцах толстой кишки, которая влияет на завершающий этап пищеварения. Также курение раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника.

ДА

1. Пейте теплую воду

Выпейте пару глотков теплой воды после приема пищи и Вы поможете своему организму получить дополнительную энергию и тепло, необходимые для правильного процесса переваривания. Не стоит употреблять холодные блюда и напитки сразу после еды.

2. Расслабляйтесь

По утверждению врачей психологическое состояние нашего организма напрямую влияет на работу пищеварительной системы. После приема пищи постарайтесь приятно провести время и не загружайте себя проблемами и напряженной деятельностью.

3. Носите свободную одежду

Когда Вы чувствуете давление в области желудка после плотного приема пищи, лучше всего сменить одежду или хотя бы не затягивать туго пояс. Таким образом, Вы предотвратите попадание желудочных соков в пищевод.

Надеемся, что наши советы помогут Вам привести в норму Вашу пищеварительную систему. Будьте здоровы!