Продукты для гипертоников — боремся с высоким давлением

Около трети всех людей так или иначе страдают от повышенного давления, поэтому такие заболевания как артериальная гипертония или гипертензия по праву можно считать проблемой глобального масштаба. Это могут быть как следствия других патологий в организме, так и вполне самостоятельные болезни. Поэтому очень важно бороться с повышенным давлением – в этом вам помогут продукты для гипертоников.

Люди с повышенным давлением, а также те, у кого оно регулярно «скачет», формируют так называемую «группу риска»: своевременные визиты к врачу для них обязательны, а образ жизни не должен быть чересчур активным (имеются ввиду как физические нагрузки, так и режим питания и отсутствие вредных привычек). В противном случае существенно повышается вероятность инфаркта, инсульта и других крайне опасных для жизни заболеваний.

Продукты для гипертоников: топ-5

Помимо приема назначенных специалистами препаратов, гипертоники также должны тщательно следить за своим питанием. Правильные продукты могут существенно улучшить самочувствие и помочь в лечении гипертонии. В первую очередь, речь идет о пище с высоким содержанием магния, калия и других микроэлементов, понижающих давление. Ниже мы расскажем вам о пяти наиболее эффективных продуктах для гипертоников.

Молочные продукты

Эти продукты очень полезны для здоровья в целом. Так, они являются одним из лучших средств для предотвращения гипертонии. По статистике, среди людей, регулярно употребляющих йогурты и молоко, гипертоников на 10% меньше. Еще один плюс молочных продуктов в их разнообразии и универсальности. Их можно употреблять в разном виде, и при этом получать от этого пользу. Так что пейте йогурты или готовьте молочные каши, это в любом случае положительно скажется на вашем здоровье.

Стручковая фасоль

А этот продукт, увы, намного реже можно встретить на нашем столе. Но это не значит, что он не полезен – напротив, спаржевая фасоль содержит очень много калия, кальция и клетчатки, поэтому она эффективно понижает давление. Да и в целом она оказывает положительное влияние на самочувствие и на иммунитет человека. При этом данный продукт также универсален. Его можно добавлять в супы, салаты, готовить как гарнир. Кроме того, существует много рецептов приготовления спаржевой фасоли как отдельного блюда. Так что не бойтесь попробовать нечто новое, если этот продукт все еще не входит в ваш рацион!

Какао

Порошок из натуральных какао-бобов содержит множество полезных веществ, в том числе витамины и минералы. Он укрепляет иммунную систему, улучшает настроение, нормализует давление. Кроме того, какао-порошок очень полезен для сосудов, что не менее важно для человека, страдающего от гипертонии. Поэтому им настоятельно рекомендуется добавить чашку какао или полплитки шоколада в свой дневной рацион.

Бананы

Этот вкусный и общедоступный фрукт содержит много калия, поэтому для улучшения состояния сосудов бананы практически незаменимы. К тому же, бананы прекрасно насыщают и придают энергии на весь день. Так что для улучшения самочувствия, поднятия настроения и понижения давления можно смело употреблять 2-3 этих фрукта ежедневно. Один небольшой совет: поскольку бананы очень калорийны, рекомендуется их есть на завтрак или на обед.

Картофель

Еще один универсальный продукт – картофель. Он приносит пользу организму, так как в нем достаточно много необходимых микроэлементов и витаминов. Кроме того, из него можно приготовить огромное количество самых разных блюд. Наконец, картофель прекрасно насыщает, что позволит вам надолго забыть о голоде. Ну а для гипертоников он хорош тем, что эффективно понижает давление за счет высокого содержания магния и калия.

В статье мы рассмотрели самые доступные и эффективные продукты для гипертоников. В этот список стоит также включить злаковые изделия, большинство овощей и фруктов, постное мясо и рыбу, орехи и бобовые. Главное при гипертонии уменьшить потребление холестерина и насыщенных жиров.

Чтобы иметь возможность вести активный образ жизни и уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, употребляйте продукты для гипертоников как можно чаще, предварительно проконсультировавшись с врачом.