Топ 5 продуктов, сохраняющих молодость кожи

Каждый человек мечтает всегда выглядеть молодым и здоровым. И в первую очередь это касается кожи. Кожа – внешнее отражение нашего образа жизни. Чем она свежее и красивее, тем моложе мы выглядим.

Так что же положительно влияет на состояние кожи человека? Безусловно, это полноценный здоровый сон, занятия спортом, частые прогулки на свежем воздухе, защита от попадания прямых солнечных лучей. Но главный фактор, без которого все методы будут недейственны – это правильное питание. Старайтесь сбалансировать свой рацион питания, употребляйте меньше жиров и соли, больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

Рассмотрим топ-5 продуктов, которые помогут сохранить молодость кожи.

1. Морепродукты

Регулярное употребление морепродуктов около трех раз в неделю поможет сделать кожу более гладкой и чистой. Такой эффект достигается благодаря содержанию в морепродуктах большого количества омега-3 жирных кислот и цинка. Жирные кислоты помогают поддерживать необходимый уровень влажности, а цинк улучшает циркуляцию крови и способствует обновлению кожи.

2. Продукты, содержащие большое количество витамина С

Основной активный компонент цитрусовых и большинства ягод – витамин С, или как его еще называют «витамин молодости». Этот витамин увеличивает активность выработки коллагена – элемента, который придает коже упругости и предотвращает растяжения. Таким образом, витамин С помогает защитить кожу от морщин.
Наибольшее количество витамина С содержится в следующих продуктах: шиповник, перец сладкий, черная смородина, облепиха, киви, перец острый, черемша, капуста брюссельская, капуста брокколи, калина, капуста цветная, рябина, земляника, апельсин, капуста краснокочанная, хрен, шпинат, лимон.

3. Зеленые и оранжевые овощи

Оранжевые и зеленые овощи богаты витамином А и бета-каротином. Эти компоненты помогают уберечь кожу от воспалений, и способствуют выработке меланина – элемента, который является одним из главных активаторов загара и защищает кожу от злокачественного перерождения клеток.

4. Орехи

Благодаря наличию в своем составе, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е, орехи замедляют процесс старения кожи, защищают от ультрафиолета, нормализируют уровень влажности.

5. Злаковые продукты

Цельные злаки имеют в своем составе витамины группы В, витамин Е, жирные кислоты, рутин, клетчатку. Этот комплекс витаминов и элементов предотвращает воспаления и многие кожные заболевания, нормализирует работу кишечника, что придает коже здоровый цвет.

Запомните, здоровая и чистая кожа – это прежде всего правильное питание, а уже потом – косметические средства.