Что будет с вашим организмом после отказа от сахара? Почему следует отказаться от употребления сахара? На то есть несколько очень весомых причин, о которых мы расскажем ниже. Однако, прежде всего следует уяснить, что речь идет не о полном отказе от употребления сахара, так как сделать это практически нереально: он в том или ином виде входит в состав многих других продуктов, и если исключить их все из своего рациона, то едва ли это будет полезно.

5 причин, по которым следует отказаться от сахара

Всемирная организация здравоохранения советует ограничить употребление сахара до уровня, когда калории, поступающие в организм из сахара, составляют лишь 5% от дневной нормы. То есть, если вы употребляете в день 2500 ккал, то из сахара вы должны получать не более 125 ккал. Откажитесь от сахара в чае и кофе, перестаньте пить сладкую газировку, минимизируйте употребление кондитерских изделий. Возможно, вы будете удивлены, но положительный эффект не заставит себя долго ждать и уже скоро вы почувствуете приятные изменения в своем организме.

Прилив энергии и здоровья

Всем нам хорошо известно, что низкий уровень сахара в крови является причиной усталости, недостатка сил и энергии. Более того, при критически низких значениях этого показателя человек может даже потерять сознание! Однако мало кто знает о том, что повышенное содержание сахара еще более опасно, так как из-за этого нарушается обмен веществ, в организме откладывается много токсинов, у сладкоежек появляется лишний вес. Замена сахара на другие, более полезные продукты, содержащие глюкозу, позволит вам почувствовать значительный прилив сил и забыть о постоянной вялости и плохой работоспособности.

Тяга к сладкому существенно снизится

Зависимость от сладкого во многом схожа с алкогольной или наркотической: скушав вкусное кондитерское изделий человек получает мгновенное удовольствие, поэтому подсознательно хочет продолжения. Однако, к счастью, избавиться от нее намного проще. Достаточно лишь сделать так, чтобы сладости не были в пределах вашей досягаемости, и уже скоро вы с удивлением заметите, что тяга к ним сошла на нет. Более того, люди вокруг вас, то и дело перекусывающие пирожными и конфетами, будут выглядеть очень странно.

Вы перестанете набирать лишний вес

Если вы желаете похудеть, то первыми продуктами, которые следует исключить из рациона, являются сладости. В данном случае проблема не столько в самом сахаре, сколько в высокой калорийности продуктов, в которых он содержится. Выпечка, высококалорийный крем, кондитерские изделия – все это непременно приводит к набору лишнего веса. Поэтому логично, что после отказа от таких продуктов вы тут же начнете сбрасывать килограммы.

Изменится ваше восприятие вкуса

В это трудно поверить, но сладкоежки не чувствуют всю полноту вкуса многих продуктов. Простой пример – употребление чая или кофе с сахаром. Если вы так делаете, то поверьте – вы так до сих пор и не знаете их истинный вкус. То же самое касается и многих других продуктов, которые принято есть с сахаром. Стоит отметить, что поначалу эти ощущения будут непривычными, однако пройдет не более нескольких недель и вы уже не сможете вернуться обратно.

Нормализация работы системы пищеварения

Коварство сладких продуктов в том, что при их употреблении мозг получает огромное удовольствие, в то время как желудок с огромным трудом пытается все это переварить. Если такая нагрузка на систему пищеварения становится регулярной, то уже в скором будущем это может привести к серьезным осложнениям в ее работе.
Таким образом, можно смело утверждать, что ограничение потребления сладкого и пересмотр своего рациона сделают вашу жизнь намного разнообразнее, а здоровье – крепче!

Не у всех получится на 100% следовать рекомендациям из этой статьи, однако приблизить свой результат к идеальному вполне возможно. Будьте здоровы!