Как побороть бессонницу: топ-5 напитков для здорового сна

Увы, многих из нас волнует вопрос о том, как побороть бессонницу, причин у которой может быть огромное количество. Стрессы, нервное перенапряжение, чрезмерное употребление кофе и энергетических напитков – вот лишь небольшая их часть. В результате на следующий день самочувствие бывает далеко не самым лучшим и это непременно отражается на продуктивности работы.

Как побороть бессонницу с помощью расслабляющих напитков

Полноценный отдых крайне важен для здоровья и нормальной жизнедеятельности, и в этой статье мы вам расскажем о напитках, которые способствуют здоровому сну.

Чай на основе мяты

Мята имеет очень сильный успокаивающий эффект. Она помогает расслабиться, снять напряжение с уставших мышц, устранить многие болевые ощущения. К тому же, мята полезна для здоровья: она эффективна при проблемах с давлением и благотворно влияет на сосуды и сердце. Приготовить чай из мяты очень просто: залейте листья кипятком и дайте настояться какое-то время. Сахар или мед – по вкусу.

Хмель

Еще один превосходный напиток перед сном – отвар на основе хмеля. Он также помогает расслабиться, снимает стресс, восстанавливает нормальную работу нервной системы. Выпив кружку такого отвара, вы сами удивитесь тому, как быстро улетучивается усталость, а сон после него глубокий и сладкий. Для приготовления напитка возьмите шишки хмеля и залейте их кипятком, а чтобы убрать характерный горький привкус добавьте в отвар другие травы с аналогичным воздействием – ту же мяту или ромашку, например. В итоге вы получите довольно вкусный отвар с прекрасным снотворным эффектом.

Чай на основе корня валерианы

Успокаивающее воздействие валерианы известно с давних времен. Не зря ведь самое известное медицинское средство для снятия стресса изготавливается именно из него. Об этом знали еще древние греки, а вы можете последовать их примеру. Для этого запарьте в кипятке засушенный корень валерианы (пары ложек будет достаточно), в течение 5 минут проварите его на минимальном огне и дайте остыть. После этого процедите и добавьте меда по вкусу. Выпив такой напиток, вы уснете сном младенца! Ну а если у вас нет возможности по какой-либо причине приготовить отвар, примите валериану в виде таблеток или капель. Благо, эти средства продаются в любой аптеке.

Семена чиа

Оказывается, что эти удивительные семена помогают не только при борьбе с лишними килограммами. Они еще и имеют сильный успокаивающий эффект. Сонливость вызывает триптофан – этот компонент в изобилии содержится в семенах. Выпив напиток из них, вы снимете нервное напряжение, волнение и стресс. А приготовить такой отвар проще простого: добавьте семена в уже готовый травяной чай, или же отдельно залейте их горячей водой (не кипятком). Одной чашки этого напитка хватит для крепкого сна в течение всей ночи.

Настой из ромашки

Ромашка имеет очень сильное успокаивающее воздействие, поэтому ее настоятельно рекомендуется употреблять в виде чая всем тем, кто страдает от бессонницы. Это растение имеет несколько преимуществ перед другими. Во-первых, ромашка общедоступна и стоит совсем недорого. Во-вторых, снотворный эффект после нее проявляется очень быстро. Поэтому пейте ромашковый чай если вам нужно уснуть как можно скорее. Приготовить этот напиток совсем нетрудно: пару чайных ложек ромашки залейте кипятком и дайте немного настояться, после чего процедите. Для улучшения вкуса можете также добавить ложку меда. Еще один огромный плюс ромашки заключается в ее полезных свойствах: она благотворно влияет на работу желудка, снижает содержание холестерина и нормализует сахар в крови.

Как видите, ничего сложного в приведенных выше напитках нет. Тем не менее, все они очень эффективно расслабляют и помогают при борьбе с бессонницей. Если же вам по какой-то причине не удалось нормально выспаться и вы чувствуете себя уставшим, на помощь придут продукты-энергетики.

Надеемся, что прочитав наши простые советы вы больше не столкнетесь с проблемой как побороть бессонницу. Чтобы обеспечить себе здоровый сон, нужно еще и правильно питаться. О том, какие продукты можно употреблять перед сном, читайте здесь. Будьте здоровы!