Метаболизм – одна из самых популярных тем среди желающих похудеть. Но не все знают об особенностях этого процесса и его роли в появлении лишних килограммов. Далее мы рассмотрим основные особенности обмена веществ.

Особенности метаболизма

Раздельное питание ускоряет обмен веществ

Частый прием пищи небольшими порциями способен поддерживать немного повышенный метаболизм. Связано это с тем, что при пищеварении организм тоже расходует энергию. Наибольшее количество энергии требуется, чтобы переработать белок, сырые овощи, злаки. Для усвоения жиров требуется всего до 5% энергии, содержащейся в них.

Резкое похудение замедляет метаболизм

Во время жесткой диеты организм инстинктивно начинает сохранять каждую полученную калорию. Активность всех систем организма снижается для того, чтобы уменьшить расход энергии. В таких условиях после возвращения к нормальному питанию организм начнет активно восполнять запасы калорий и лишние килограммы с большой вероятностью вернутся снова. Таким образом, даже придерживаясь диеты, не стоит употреблять меньше чем 1200 ккал в день.

Физическая активность помогает ускорить обмен веществ

Мышечная ткань расходует наибольшую часть энергии нашего организма. Поэтому активное движение очень важно не только для похудения, но и для роста мышечной массы. Старайтесь двигаться как можно больше на протяжении дня, таким образом, вы будете поддерживать мышечный тонус и ускорите обмен веществ.

С возрастом процесс обмена веществ замедляется

После двадцатилетнего возраста этап бурного роста организма завершается. После этого каждые десять лет обмен веществ замедляется на 2-3%. С возрастом также снижается физическая активность и, как следствие, уменьшается мышечная масса и накапливается жировая. Поэтому с годами очень важно повышать двигательную активность.

Контроль веса возможен даже при гормональных нарушениях

Гормональные нарушения оказывают заметное влияние на обмен веществ. В первую очередь на гормональный баланс влияет щитовидная железа, поэтому старайтесь регулярно проводить осмотр у врача, чтобы не допустить нарушений в работе этого органа. Также гормональные отклонения могут быть следствием приема медицинских препаратов. В любом случае, контролировать свой вес можно даже при гормональных нарушениях. Здесь Вам помогут правильное рациональное питание и физическая активность.

В заключение стоит отметить, что организм у каждого человека имеет свои особенности, но общее у всех одно – при большом желании можно решить большинство проблем со здоровьем и лишним весом в частности.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!