К сожалению, наш режим питания и качество употребляемых нами продуктов далеко не всегда идеальны. Жирная трудноперевариваемая пища, обилие калорий, недостаток полезных веществ – все это способно ухудшить наше самочувствие и привести со временем к расстройству желудочно-кишечного тракта. Чтобы снизить риск возникновения таких неприятностей, рекомендуется периодически устраивать для себя так называемые разгрузочные дни, во время которых организму предоставляется отдых от «тяжелых» продуктов.

Варианты разгрузочных дней

Ниже мы рассмотрим несколько вариантов разгрузочных дней. Бытует заблуждение, что это связано с неким самоистязанием и голодовкой, однако это не так. На самом деле, все разгрузочные дни в чем-то похожи – независимо от типа диеты, суть ее состоит в исключении из рациона вредных продуктов и замене их на другие, не менее питательные и вкусные.

Разгрузочные дни на яблоках

Наиболее популярный продукт для разгрузочных дней – яблоки. Всем хорошо известно, что в этих фруктах содержится просто невероятное количество полезных веществ и микроэлементов. К тому же, они вкусные. Особую пользу принесут зеленые яблоки, однако с ними нужно быть осторожными людям, страдающих от болезней желудка. Включите в свой дневной рацион один килограмм яблок, а также нежирные кисломолочные продукты (творог, кефир). Также не забывайте пить много воды перед приемом пищи (примерно за 20 минут до еды).

Разгрузочные дни на курином филе

Если вы не представляете себе даже одного дня без мяса, то не беда – куриная грудка станет отличным разгрузочным продуктом для вас. Она питательна и полезна, при этом совершенно не нагружает желудок и легко переваривается. Однако помните, что идеально есть ее в вареном виде, либо запеченном. Ни в коем случае не стоит грудку жарить, а также чрезмерно солить! Ну а дабы скрасить однообразие, можете употреблять ее вместе со свежими овощами и зеленью.

Разгрузочные дни на бананах

Еще один вариант фруктовых разгрузочных продуктов – бананы. Они калорийны, полезны, вкусны и, при этом, прекрасно насыщают наш организм. К тому же они дают человеку очень много «быстрой» энергии: за счет того, что усваиваются бананы очень легко, прилив сил вы почувствуете практически сразу. Это может быть полезным для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Кроме того, бананы улучшают настроение и успокаивают нервную систему. Во время разгрузочного дня употребляйте бананы вместе с молочными продуктами (нежирный творог или кефир), а также с овсяной кашей.

Разгрузочные дни на смузи

Один из самых вкусных способов устроить себе разгрузочный день – это провести его на смузи. Вариантов его приготовления из самых разных фруктов и ягод огромное множество. Польза от смузи еще и в том, что вместе с жидкостью из организма легче выходят шлаки, а это, в свою очередь, способствует снижению веса. Так что такой разгрузочный день обязательно порадует девушек! Однако помните, что для максимальной пользы смузи следует готовить на воде, а не на йогурте или молоке. Конечно, такой вариант куда менее вкусный, однако эффект от него намного лучше.

Разгрузочные дни на шоколаде

А этот вариант однозначно порадует всех сладкоежек! Конечно же, это совсем не означает, что в такой разгрузочный день ваш рацион будет полностью состоять из шоколада. Ешьте каши и диетические продукты, а перед каждым приемом пищи – небольшую плитку шоколада. Она будет вам придавать необходимую на весь день энергию. Подробнее о продуктах-энергетиках читайте здесь. Через пару часов после употребления шоколада обязательно пейте много воды. Кстати, сам шоколад обязательно должен быть темным (не менее 80% какао-бобов).

Есть еще множество вариантов очищения организма, например с помощью детокс-напитков. В любом случае, какой бы вариант вы не выбрали, учитывайте особенности своего организма, чтобы не навредить ему. Если вы не уверены, выделите немного своего времени для консультации у врача. Будьте здоровы!